身長を伸ばすのに役立つビタミンC

ビタミンCが身長アップに効果的!?

身長を伸ばすのに効果的な栄養素は多くありますが、その中から今回はビタミンCについて紹介します。

 

このビタミンCが身長に及ぼす効果は、コラーゲンを作るのにかかせない、カルシウムの吸収に役立つ、骨を伸ばすのに役立つ、この3つが主な理由です。

 

まずは、コラーゲンは骨を伸ばすのにはかかせない栄養素です。
コラーゲンの元はたんぱく質ですが、体内でコラーゲンを生成するときに必要なのがビタミンCなのです。

 

次にカルシウムの吸収について。
カルシウムは骨を強く丈夫にします。ビタミンCは、カルシウムをそのまま摂取するよりも、より体内への吸収率を良くしてくれるのです。

 

最後に骨について。
身長が伸びるのは、骨の先端部分にある骨端線が伸びることで身長アップにつながります。

 

ビタミンCはこの骨端線の成長を助けるのです。

 

これだけ、身長を伸ばすのに効果的だということはわかってもらえたかと思いますが、このビタミンCは自分の体で貯めておくことも、生成することもできない栄養素なのです。

 

つまり、ビタミンCは食事から摂取しなければいけないということです。

 

ビタミンCは1日に必要な量が100mgと言われていますが、これを目安に毎食の献立を決めるといいですね。

 

ビタミンCをバランス良く毎食にとりいれるならば、野菜を摂取するのが一番です。レモンなどの酸っぱい果物にも含まれるので、比較的取りやすいと思います。

 

これらの食事で1日分のビタミンCをしっかり取れないという方でも、心配は不要です。

 

なぜなら、最近ではビタミンCのサプリメントがたくさん市販されているので、そういったサプリを飲むだけでラクに1日分のビタミンCを満たすことができるのです。

 

サプリメントで内側から栄養を補給した後は、身長が伸びるトレーニングで外側から体に刺激を与えましょう。

 

 

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