身長が伸びる簡単ストレッチ

骨を伸ばすのに効果的なストレッチ

身長はなぜ伸びるのかというと関節部分にある骨端線が伸びることによって、それに合わせて皮膚や体も大きくなり身長アップにつながるのです。

 

そこで身長を少しでも高くするには、運動、や睡眠をしっかりと取る必要があるのです。

 

では、一体どんな運動をするのが身長を伸ばすのに一番効果的なのでしょうか?

 

答えは骨端線にほどよい刺激を加える運動がおすすめです。

 

具体的にはバレーボールなどのジャンプをしたり、全身を動かすスポーツがいいのです。

 

「運動できないし、する時間もないんだけど…」

 

そんな方には、自宅でもできる簡単ストレッチがおすすめです。

 

どんなものかというと、
脚を中心に全身を伸ばすようなストレッチが一番骨端線に影響を与えます。

 

このようなストレッチは、体の血行を促進し、血液を全身に巡らせます。
そうすることで成長ホルモンの量にも影響してくるのです。

 

もちろん、筋肉もストレッチをすることにより、疲労も取れ、ケガをしにくい柔軟な体づくりにもつながるのです。

 

ストレッチは運動の前後、お風呂あがりなどにやると効果的です。

 

一番おすすめなのが寝る直前に行うストレッチです。

 

これをすることで、熟睡しやすくなるのはもちろん、翌日に疲れを残すことなくスッキリと目覚めることができます。

 

特に関節部分、足を中心に膝や手首などはしっかりとほぐすようにしましょう。

 

是非、毎日の生活に取り入れて見てはいかがですか。

 

今、紹介したのは、身長を伸ばすのに効果のある運動やストレッチですが、実は成長期が過ぎた成人男性でも身長が5センチ伸ばせる方法があるのをご存知でしょうか?

 

したのページに実際の方法と効果を載せています。

 

 

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